【肠道健康】病从口入，由“肠”而生

大家还记得制作“九转大肠”的精神小伙吗？那段耐人寻“味”的操作让我们对大肠有了“新”的认识。

虽然大家都知道大肠是一个消化器官，但你是否知道，它还是一个重要的免疫器官。人体有70%的免疫力来自于肠道，人体重要的免疫球蛋白IgA主要来源肠道，约95%的感染性疾病与消化系统有关。

肠道的免疫力主要由人体的免疫细胞和微生物细胞构成，新生儿的肠道微生物有母体的产道提供，后天则有外界和人体共同选择形成复杂的菌群微生物群组成，人体排除的大便其中有1/3为肠道细菌微生物，80%以上为毒素。肠道免疫系统的主要作用体现在抵制病原菌入侵、维持肠道菌群的稳定性、排除体内废物和毒素及生成免疫记忆。

人体肠道为了抵制致病菌和毒素的入侵，建立多道防线，主要在肠道黏膜、肠壁、肠内淋巴组织区域中。其中，肠道黏膜免疫系统为第一道防线，肠道黏膜是人体最大的黏膜组织，覆盖了肠道的内壁，当食物通过肠黏膜免疫系统时，会对外来微生物及物质进行检测和识别，保证身体的健康。肠道内膜下淋巴组织是肠道免疫系统重要的淋巴组织之一，它由多重免疫细胞和淋巴细胞构成，是肠道免疫系统的中心部位，主要负责肠道内外的病原菌和有害物质进行识别、干预和清洁工作。肠道淋巴系统，它是进行肠道免疫防疫的重要场所，它包括肠道淋巴结、肠道淋巴管、肠道淋巴丛等在内淋巴组织，它与肠道壁相连，维持肠道的免疫平衡和稳定。

严重腹泻会导致肠道菌群失调，肠道免疫力下降，长期便秘、肠道梗阻会导致毒素重新入血，形成恶性循环，严重时还会影响身体的各大系统，会诱发色素沉着、皮肤萎黄、肥胖，甚至诱发心脑血管疾病，肝硬化等疾病，所以说病从口入，由“肠”而生。

饮食均衡，尤其是膳食纤维和益生菌的摄入，多饮水，忌暴饮暴食。

避免生冷、未消毒、垃圾及过期食物。

定期刷牙、漱口，减少口腔病原菌入侵。

保持良好睡眠，规律作息，适当活动。比如：健走、慢跑、瑜伽、游泳等。

滥用抗生素会导致肠道内菌群失调，诱发抗生素相关的腹泻和肠炎等疾病。