【提醒】高温天气警惕中暑，中药茶饮助您解暑

最近气温连续升高，出去走一圈就大汗淋漓、头晕眼花，简直要热到晕厥！可并不是到“热晕了”才叫中暑，当你疯狂出汗、眼花的时候，很可能已经跳进了“中暑”的圈儿了！

中暑是指高温和（或）高湿无风的环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质。丢失过多，而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

体温正常或略有升高（大于37.5℃），表现为头晕、眼花、耳鸣、恶心、呕吐、胸闷、心悸口渴、大汗、注意力不集中等。须及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

体温38℃以上。除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。若及时处理，数小时内可恢复。

是中暑中情况最严重的一种,如不及时救治将危及生命。根据发病机制和临床表现不同，通常将这类中暑分为热痉挛，热衰竭，热射病。这三种情况可以顺序发展，交叉重叠。

在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯凉水（500-1000ml）。对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。

高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物,保证充足的睡眠。此外适量饮用中药茶饮也有很好的防暑降温作用。

取少量金银花，用开水冲泡，放凉即可饮用。金银花茶味甘性寒，适合炎热的夏季饮用，能起到清热解毒、消暑除烦以及利咽的作用。金银花还可用于缓解外感风热或温病初起等症。

可以用开水冲泡少许薄荷，加入适量白砂糖，冷却后即可饮用。薄荷凉茶具有天然清新的茶香，滋味鲜爽，可起到很好的清凉消暑作用。

玉米须茶是由玉米须冲泡制成的中药茶饮，具有利水消肿、利湿退黄的功效，有助于排除体内毒素，具有清心降火的辅助功效。

菊花茶是一种以菊花为原料制成的花草茶，菊花茶性微寒，有疏风散热、清肝明目、平抑肝阳的作用。冰镇并加有冰糖或蜂蜜的菊花茶，具有清凉、降火气、润喉等功效。

除了上述茶饮外，还可以遵医嘱服用藿香正气水、十滴水、人丹等药品预防中暑。若不能缓解不适，还需及时就医。

同时要避免长时间呆在室外炎热的地方，选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴遮阳帽及太阳镜，注意休息。