【颈椎改善】抬头！挺背！动起来！

现代生活不管是工作或者是娱乐，都离不开电脑或手机。若长期保持错误的姿势，往往会导致不同的颈椎问题。若您经常感觉颈肩部肌肉紧张、头部沉重疼痛、头转动时有声响、甚至出现上肢麻木，这些都是颈椎病的征兆，需要调整姿势，加以防护。严重者需要及时就医。

颈椎病患者可采取关节活动技术、关节松动技术及肌肉牵伸技术等。在器械或医生帮助下进行治疗。

颈椎病患者可以通过声、光、电、磁、热等物理因子作用于颈部，以改善颈部不适症状，常用方法有中频电疗、红光疗法、磁疗、超波疗法，均可作用于局部软组织、骨骼，起到促进血液循环，缓解颈部肌肉紧张或疼痛等作用。

宜端正，忌长时间过分低头，应每30-60分钟抬头、活动休息几分钟。

行走及活动宜挺胸抬头，平视前方，忌头过仰活动。

宜维持颈椎前凸的正常生理弯曲，忌枕头过高过低。

• 颈部保暖，避免风寒侵袭；

• 适当关节活动，颈背肩训练，劳逸结合；

• 适当的体育运动。