【大暑养生】晒背、利小便、三伏贴——抓住40天超长伏天祛寒湿

近年来，“晒背补阳”被很多人追捧，但三伏天晒背，时机比时间更重要。

中医认为“背为阳，腹为阴”，后背是督脉和膀胱经所行之处。晒背确实能温通督脉、振奋阳气，驱散体内陈寒。但很多人正午长时间暴晒，不是中暑就是晒伤——晒背不当反伤身。

正确做法：选择上午8时—9时或下午5时后，光线温和，阳气升而未亢。时长因人而异，初次晒10-15分钟即可，感觉后背温热、微微出汗就收，不必晒到大汗淋漓，更不必追求晒黑或暴汗。注意保护好头面部，可戴遮阳帽；晒完切勿立刻吹空调或冲冷水澡，待汗收了再用温水擦干。

三伏天祛湿是养生头等大事。很多人听到“祛湿”就想到吃生姜、食伏羊，但有时效果并不理想。

清代名医叶天士说：“通阳不在温，而在利小便。”意思是通利阳气不靠温热猛攻，而在于通畅水道——通过利小便把体内湿浊带出去，才是祛湿的根本。单纯用热药温阳，容易火上浇油；真正高明的是“给湿气一条出路”。

正确做法：

• 多喝温水，主动代谢水湿。

• 日常可适量食用：薏米、茯苓、冬瓜、赤小豆等淡渗利湿食材。

• 记住“三忌”：忌喝冰镇饮料（伤脾阳）、忌久坐不动（生湿气）、忌熬夜（耗阳气）。

湿邪排出，气机通畅，阳气自然通达全身，身体沉重、困倦感会明显消失。

三伏期间，天地阳气浮于外、蒸腾湿热，人体毛孔全开、气血循环最快、经络最通畅，正是冬病夏治的最佳时机。

三伏贴将温阳散寒的中药贴敷于特定穴位，药物经皮渗透，直达病所，温通经络、驱散伏寒，对慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、关节疼痛、体虚易感等冬季易发疾病有显著预防效果。

泾县中医院贴敷地点：

国医馆四楼：治未病科

（0563-5582906）

国医馆五楼：针灸康复治疗中心

（0563-5582903）

门诊楼三楼：儿科中医治疗室

（13956607866）