【肾病科普】写给“水宝宝”们的一封信

咱们的肾脏就像年久失修的水龙头，现在要靠血透机帮忙排水。但机器再厉害，一次也只能排3-4瓶矿泉水的量。要是平时把身体当水壶猛灌，就像往漏水的浴缸拼命加水——最后只能"水漫金山"！

 偷偷告诉你们个小秘密：每次涨水超过干体重的5%（差不多3斤），心脏就要被迫玩"负重游泳"。有个老病友张叔上周多喝了两碗羊肉汤，结果血压飙到180，像坐过山车一样头晕目眩，最后多做了两小时透析才缓过来。

对付口渴有妙招！试试这些"武林秘籍"：

1.把水冻成小冰块含在嘴里（别吞哦）。

2.嚼片薄薄的柠檬，口水哗啦啦流。

3.用迷你酒杯喝水，仪式感满满还能控制量。

4.吃苹果要像小仓鼠，每次啃指甲盖大小。

5.王大妈发明的"彩虹水杯法"特别有意思：每天用不同颜色的杯子装定量的水，喝完了就在日历上贴贴纸。现在她成了我们透析室的"控水标兵"！

记住这个魔法公式：每天涨水不超过1斤！家里备个体重秤，早晚各称一次。要是发现体重像坐火箭，赶紧召唤"排水咒语"——找医生调整透析方案。

 偷偷教你们个绝招：把喜欢的饮料冻成冰沙，用勺子慢慢刮着吃。既能解馋，摄入的水分又少。就像吃冰淇淋的快乐，但不会让身体"发洪水"哦！