【科普】便秘的八大原因

正常人大便是每日一次或隔日一次，如果出现大便干结，排便困难、时间过长，那就可能便秘了。据相关研究报道：在我国，成人便秘患病率为7.0-20.3%，且随着年龄的增长，便秘的概率也会有所提高，我国老年人的患病率为15-20%，农村高于城市，北方高于南方，女性高于男性。

便秘主要原因是大便传导功能失常，其基本病机是邪滞大肠，腹气闭塞不通或者是肠湿温润，蠕动无力导致大便传导失常。便秘是健康问题，经常出现便秘的朋友，需要重视和关注，以下是诱发便秘的常见八大原因，希望大家知晓后可以改善便秘。

因为精细粮食缺少膳食纤维，不能够刺激胃肠道蠕动，如果本身就有胃肠道动力不足，更容易出现便秘，所以多吃粗粮或含有粗纤维的水果蔬菜，有利于缓解便秘。

有些人秉承着无辣不欢的饮食“原则”，特别是爱吃一些“变态”辣、重口味的食物，这样的食物往往会导致人体燥热上火，导致便秘。

每天三顿只吃两顿，忙起来顾不上吃饭，这样不规律的饮食同样会导致便秘。暴饮暴食会超出消化系统所能承受的范围，造成胃肠堵塞；过度饥饿会导致体内水分和纤维素的不足；不规律的饮食习惯让食物残渣不能很好的排泄而诱发便秘。

很多人因为工作繁忙、出差、生活不规律等原因，即使有了便意，而周围环境不允许排便，造成直肠对大便的压力感受的反应能力降低，导致食物残渣在肠道内停留过久很难排出来。

排便时习惯看书玩手机会分散你的注意力，久而久之，就会形成一种习惯，造成习惯性便秘。

运动能够促进胃肠道的蠕动，长期不运动会导致胃肠道的蠕动放缓，容易形成便秘，所以适当活动可以防止出现便秘。

其实还是有很多人比较喜欢喝水的，只不过现代人压力大，大部分人会忘记喝水，到实在渴的不行才想起喝水。这样的后果就是导致身体内大便没有充足的水分，自然也会变得干结，所以建议大家记得多喝水，每天至少喝1500ml的水，有利于缓解便秘，也有利于你的身体健康。

有不少人在生活中经常心情不好，整个人的情绪处于一种抑郁的状态，这会导致身体的一些正常功能受到影响，导致便秘。