【皮医生方 · 护肤小课堂9】精准护肤

1、注意洗脸：若皮肤为干性，可用冷水和温水交替洗脸，刺激局部皮肤的血液循环，增强面部肌肤的弹性。干性的皮肤在秋季的时候一定要记得换洗面奶，选择霜状洗面奶。油性皮肤者洗脸时最好先用毛巾热敷3-5分钟，再用香皂洗脸，洗后摩擦一会儿，可促进局部皮肤的血液循环，改善皮肤新陈代谢。

2、均衡营养：过食甜、辛、辣、酸等刺激性食物，或有抽烟、嗜酒等不良习惯及不爱吃蔬菜水果的人，会使体内酸碱失衡影响健康。因此，要想有健康的肌肤就一定要均衡摄取营养，多吃蔬菜、水果、豆乳制品及其他营养丰富的食物，或戒烟戒酒，适当摄取维生素、蛋白质及微量元素等。

3、保证睡眠：中年人事务多，有的经常熬夜加班，睡眠不足，致使面容憔悴、灰暗、眼圈发黑、眼袋显露，生出更多的皱纹。中年人要保证优质睡眠，每天睡足8小时。但睡眠时间也不宜过长。保持乐观情绪，经常忧愁、烦恼、易怒的人，会引起机体生理性病变，所以保持乐观情绪会使肌肤更加健美。

4、特别护理：要注意保护皮肤，特别是从事野外作业或高温工作的人群，上班要戴好防紫外线帽子、防风罩等防护用品，适当涂些皮肤保护剂，肤质紫外过度照射和尘埃侵染。

5、正确养护：选择护肤品之前，清楚自己的肌肤特性，根据肌肤特性选择适合自己的护肤品。护肤之前的清洁工作一定要做到位，不可使用过热的水清洁面部，切忌用粗暴的涂抹方式对待你的脸部。护肤的步骤不容小觑，我们只需要记住一点就能轻松护肤：先水、中乳、最后油。

要正确清洁皮肤，首先应树立正确的清洁观念，清洁皮肤的同时兼顾皮肤屏障功能的维护。

其次，避免过度清洁，建议每天面部清洁两到三次为宜，即使角质层比较厚的部位如手部，每天清洁的次数也不要大于10次。

再次，选择含有合适的表面活性剂的清洁产品，温和的非离子表面活性剂可以最大程度地减少表面活性剂对皮肤中蛋白和脂质的伤害。

然后，选择弱酸性或中性pH的清洁产品，维持皮肤正常弱酸性环境，尽量避免干扰皮肤的微生态，如选择含有低聚果糖等成分的清洁产品。

最后，清洁同时选择一些含有保湿作用的成分以及具有抗炎作用的成分，以减少清洁剂对皮肤屏障产生的不利影响，维护皮肤屏障的稳态。

纠错：泡沫洁面产品中普遍富含表面活性剂，且碱性成分较多，适用于偏油性肌肤。干性或中性肌肤、气候枯燥时过多运用泡沫洁面产物，往往会使肌肤变得愈加枯燥、紧绷，有时还会伴有轻度瘙痒、脱皮等现象。

正确做法：有些护肤泥、洁肤乳液的洁肤作用是运用高岭土或皂土的物理性吸除油脂原理，或运用卫生乳液的界面活性交融作用，将油脂与水交融去除，这类产品也有洁肤成效，并且比起泡沫型洁面产品相当保湿作用较好，可以选用这类洁面产品洗脸的。

纠错：洗脸海绵的作用是方便我们快速打出丰厚、细腻的泡沫，让泡沫充分接触肌肤，浮出毛孔中的尘垢。洗脸时切忌用力搓洗肌肤。

正确做法：使用洁面产品，一边打圈一边轻轻按压，可以完全溶解尘垢和协助代谢角质的掉落，也不会损伤肌肤。

纠错：过热的水除了软化角质外，还会损伤角质层。它能完全铲除肌肤的保护膜，易使肌肤松懈，毛孔增大，招致肌肤粗糙。另外，若是油分洗掉过多，也会加快肌肤的老化。而较低温度的水洗脸，又会使肌肤毛孔紧锁，无法洗净堆积于脸部的皮脂、尘埃及残留物等尘垢，不能达到美容的作用。

正确做法：用温度接近人体体温的水来洗脸是最合适的，用约35度的温水洗脸，可以用毛巾一边轻抹肌肤，一边冲刷，这样可以温和地带走脸部的脏污。

纠错：其实并不是这样，洗脸时间过长，反而会把揉出来的尘埃又揉进肌肤。并且洗脸时间太长，会形成过度的卫生，洗掉脸部必要的皮脂，脸部反而更干。

正确做法：运用洗面奶时，停留在脸部40秒左右即可，整个洗脸的时间控制在3-5分钟为宜。