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记住6个保暖要诀,护住身体脆弱处

还未好好感受秋日的暖阳

就已披上了羽绒服

体验了一把“一夜过冬”的“断崖式”降温

 

剧烈的气温波动

带来的不止是体感不适

还有很多健康风险——

 

 

 

 

 

“冻”出来的7种疾病

 

 

 

 

01

糖尿病

 

糖尿病患者不宜受冻。

 

一是受凉容易感冒。长期或者不定期的高血糖使人体白细胞的吞噬能力降低,导致机体抵抗力下降。

 

二是防止血管痉挛。当糖友的血管突然受到冷空气刺激时,会发生血管痉挛,导致微循环障碍,容易引起组织坏死和糖尿病足。

 

 

02

呼吸道疾病

 

冷空气刺激会导致气道免疫力下降,功能受损,继而令气道反应性增高,引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等症状。

 

有哮喘、慢性支气管炎的患者,容易病情反复或加重。

 

每个人对这些刺激的反应不一样,有家族史、体质敏感的人会严重一些。

 

 

 

03

胃肠道疾病

 

 

气温较低时是胃肠道疾病的高发期,因为低温刺激会引起毛细血管收缩,影响胃酸分泌和胃部血液循环,从而引发急性胃病。

 

尤其是对于溃疡病患者而言,可发生植物神经功能紊乱,导致上消化道出血或穿孔。

 

 

04

心血管疾病

 

血管受到寒冷天气的刺激,可能会出现收缩的情况,进而导致心脏的负荷加重,造成心血管疾病发作。

 

因此,降温天气出现以下症状需警惕:

 

1.出现无原因的疲劳、胸闷或突然心绞痛发作频繁,程度加重、时间延长以及近期出现心律失常等。

 

2.夜间突然心慌、气短、不能平卧、不断咯出泡沫样带血痰。

 

3.突然不省人事、摔倒在地。头晕、无力、心跳缓慢(每分钟30~40次)、心律不齐。

 

4.原发性高血压患者突然血压下降、极度虚弱、出冷汗、面色苍白、神志恍惚。

 

若出现上述心肌梗死症状,应拨打“120”送医院抢救。

 

 

05

脑血管疾病

 

气温骤降容易刺激体内控制血管活动的神经,造成小动脉血管的持续痉挛,使得血压骤然上升,脑卒中等意外也接踵而至。

 

因此,一旦发现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清楚、眩晕伴呕吐等症状,必须高度警惕,立即到医院进行检查治疗。

 

 

06

前列腺疾病

 

 

低温下交感神经的兴奋性会显著增强,使前列腺腺体收缩,造成慢性充血,导致尿道内压力增加。

 

尿道情况的变化又会加重前列腺液的增多,导致前列腺疾病发作,出现尿频、尿急、夜尿多、尿痛以及会阴、睾丸疼痛等症状。

 

建议前列腺增生患者,降温后要及时增加衣物,外出时不要坐在石凳上。

 

 

 

 

07 寒冷性荨麻疹

 

 

寒冷是荨麻疹最常见的诱发因素,体弱者更容易“中招”。

 

寒冷型荨麻疹的特点是接触冷水或其他冰冷物质后,受冷区出现瘙痒性水肿和风团,多发于露出部位。

 

对于这类人,做好防寒保暖工作最重要,外出时,尽量减少裸露皮肤,保持皮肤湿润。

 

 

 

 

 

 

 

保暖要诀

 

 

戴帽子护头部

据研究,人体有近两成的热量是从头部散发的,所以应对寒冷天气,除了增添衣物,戴上一顶御寒的帽子很重要。

 

 

 

戴口罩护肺部

肺脏是一个无法与外界隔离的重要器官,寒潮来临,绝大多数人的第一反应都是呼吸不适。

 

为了让呼吸系统少出问题,秋冬季节可用加湿器调节湿度,适度开窗通风,有慢性呼吸道疾病的人应佩戴口罩,减少和避免冷空气的刺激。

 

 

戴围巾护颈椎

颈背受寒久了,会引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。

 

天冷外出最好戴围巾或穿件高领衫,尤其不要让脖颈后面暴露在外。

 

 

戴护腰护腰腹

肚脐和腹部的其他部位不同,脐下无肌肉和脂肪组织,血管丰富。

 

肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱,出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。

 

 

带护膝保关节

膝关节外只有一层皮肤包裹,没有丰厚的脂肪和肌肉保护,血液供应较少,所以对温度和湿度都非常敏感。

 

膝关节受寒易发生退行性变化,出现疼痛、屈伸不利等问题。天气寒冷一定要穿秋裤,必要时可加个保暖护膝。

 

但不要穿过紧的鞋袜、打底裤。

 

 

选对鞋护脚踝

气温低血管收缩,肌肉和韧带柔韧性较差,对关节保护力度减弱,运动中稍不慎就会造成关节损伤及骨折。

 

穿对了鞋对预防骨折也有帮助,穿低跟鞋、运动鞋可以大大降低摔倒所致的骨折发生的概率。

 

 

 

文章源自养生中国
       
2022年10月9日 12:28
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